哪些便秘食疗方法有效

日常生活中，有许多人都会出现便秘的情况，便秘是件很痛苦的事，不仅如此，长期便秘，还会引起一些其他健康问题。那么，便秘怎么办呢？哪些便秘食疗方法有效？

便秘食疗方法：

1.每天喝醋蜜水，2-3天即可解决便秘问题。一勺醋配一勺蜂蜜就OK,（稍大点的勺子）。喝的时间不固定，早上起来最好喝一杯，吃了油腻的东西也可以喝。

2.炒米茶水，将大米加盐炒焦，然后加了茶叶一起煮，趁热喝热热的炒米茶水（不吃米），喝完不到十分钟肚子就开始咕噜咕噜了，冲进厕所排毒去吧。

哪些便秘食疗方法有效

3.益生菌类饮品，适用于任何体质。是改善肠内菌群的，对于经常便秘的人，有改善肠胃的效果。

4.苦瓜茶，主要适用于热性体质。都说苦瓜有减肥效果，但是很难吃，所以买苦瓜茶来喝。苦瓜是凉性（这个就要因人而异了），每天泡两三片，喝上一整天。

5.凉茶。主要适用于热性体质。大便干燥，人也暴躁，感觉体内有股火，烦的自己也乱七八糟的。喝凉茶去火去燥，对于改善大便有好处。借助凉茶，也能见见改善自己的热性体质。

6.空腹喝蜂蜜。其实蜂蜜分为凉性的和热性的，而只有凉性的才能治便秘，而热性却没有用。凉性的有：槐花蜜，枇杷蜜，热性的有：枣花蜜，荔枝蜜。