发布于:2020-04-22 18:47:37发布者:天晴网友
电脑的广泛使用,让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼,其实,在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。给“久坐一族”介绍四个保健动作:
1、眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。
2、转头。先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。
3、叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。
4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
我们常说的干贝就是扇贝的干制品,它的味道、颜色、和形态都与海参、鲍鱼差不多,味道特别的鲜美。干贝里面含有的蛋白质和其他的营养物质是鸡肉、牛肉、干贝属于比较平和的食
-
按摩哪些穴位可提神解困?夏天是最容易使人犯困了,因为天气炎热排汗量大,尤其是上班族一到中午的时候最容易出现打盹儿的现象了,往往影响到正常的工作,使得工作效率降低,那
-
古代的女性更注重自己的健康问题,也会更注意自我形象的维护,希望拥有白里通红的肌肤,但是在没有高端品牌护肤品的古代,它们是如何让自己的肌肤看起来红润白皙呢?其实古时候
-
对于孕妇来说如果出现破水的情况,可能就是宝宝要出世了,这个时候安心的待产就可以了。但是也有的孕妇会出现早破水的情况的,出现这个情况可能会给宝宝和孕妇造成一定的影响
-
长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常。据《印度时报》11月13日报道,《实验生物学与医学》杂志刊登美国一项新研究发现,长期熬夜、失眠等,骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化,骨
-
精神性脱发是什么?有的发友表示,由于近期精神压力过大,出现了严重的脱发现象,想了解精神性脱发原因及其临床表现吗?下面让我们作相关介绍。 专家表示,精神性脱发原因主要