更年期失眠有什么好的调理方法吗

睡眠对于人的生活很重要，最近越来越多的患者想我咨询有没有好的方法调理失眠。下面是我查阅的相关资料与大家分享。

失眠有什么好的调理方法吗?

缓解生活压力。比如听轻音乐、适当的体育运动、调节好情绪、生活有规律、保证充足的睡眠。

睡前不要吃得太饱，不要和浓茶、咖啡等兴奋性饮料。不要和太多酒。多食清淡菜蔬、水果等植物性食物及乳制品,忌辛辣热性刺激之品。

要养成良好的睡眠习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

失眠的患者在生活中首先要保持心情的愉悦，每天坚持适当的运动锻炼，体育运动会给人带来疲劳感，产生疲劳感后人就更容易进入睡眠，跑步、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择。

日常生活中多吃安神补脑的食物，如红枣、核桃、牛奶，这些食物可起到放松、安神的作用，也应多吃蔬菜水果，如香蕉、番茄、芹菜都是不错的选择。

晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。

注意事项：

不要盲目自己服用药物，有必要的话要在医生的指导下服用。