15分钟强效瘦身瑜伽 让你减肥无烦恼

越来越多的人学习练习瑜伽了，当然了，大多数都是我们女性朋友了，这是为什么呢?其实在生活中经常性的练习瑜伽不仅可以起到强身健体的作用了，更是有很不错的减肥功效哦，那么大家对于15分钟强效瘦身瑜伽了解多少呢?下面我们来看看吧。

Step1

1、站立，双手自然垂放于身侧，双腿稍微分开，两大脚趾微微触碰，腹部收紧，腰背部挺直，眼睛看着前方。

2、然后肩膀向下且往后打开，双手屈肘在胸前合十，下巴微微往内收。

Step2

1、站立，双腿并拢，挺直上半身，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。

2、然后上半身慢慢向前倾，同时左腿往身后抬起伸直，尽量使上半身与左腿成一直线，保持身体平衡，坚持此姿势5个自然呼吸，恢复到起始位置，换腿做相同动作。

Step3

1、俯卧在地，双腿张开与髋部同宽且伸直，脚尖着地，双手屈肘置于胸侧，腰背部保持平直。

2、然后双手用力将身体向上撑起离地，双腿也向上抬起离地，此时上半身与双腿处于一直线上，同时收紧腹部，保持此姿势5个呼吸，慢慢恢复到原始位置，放松身体，休息一下。

Step4

1、站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方。

2、然后左腿向前迈出一大步，且弯曲膝盖呈90度，右腿则往身后伸展，同时双手往前上方伸展合十，眼睛朝着指尖看，上半身依然保持直立，坚持此动作5个呼吸，恢复原位后，换腿做相同动作。

上面我们已经了解了15分钟强效瘦身瑜伽了，我们可以更加深刻的了解到瑜伽对于我们人体的好处了，当然了，在生活中经常练习上面介绍的这几步，对于帮助我们女性朋友们减肥和瘦身的帮助是非常大的，所以我们女性朋友们可以多练习瑜伽哦。