白露节气应该如何养生

白露节气可以说正式进入秋天了，气候比较干燥，温差也比较大，因此养生也变得尤为关键。白露节气养生应该从生活习惯开始调理，注意适当增减衣服，多吃滋阴的食物。今天小编就跟大家说说，白露节气应该如何养生。

温热食物

白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装也好，露脐装也好，都已经不合时宜了。立秋之后，昼夜温差加大，而人的脾胃功能，尚未从夏季的虚冷状态转变过来，因此，少吃凉性食物。

1、白露节气养生要早睡早起

秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。另外，适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。早起可以让肺气得到舒展，以防止收敛太过。调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季早睡，以养心血，秋季早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

2、白露节气养生吃温热食物

到了“白露”之后，饮食应该多吃一些温热的食物，少吃寒凉食材，这样可以帮助养润胃气。

吃了过于寒凉的食物或者生冷、不洁的瓜果，会导致温热内聚、毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。“白露黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。

3、白露节气适当盖被

秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象，很多人喜欢睡觉的时候“踢被子”，这样会对身体造成一些伤害，尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻，此时身体进入“阳入于阴”，外界的寒气很可能乘虚而入，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。