吃什么补硒 缺硒的症状

对于老年人来说，很多人都缺硒。而缺硒会患心血管疾病，对老年人的健康大为不利，而且硒是人体所必需的微量元素，如果缺乏的话还可能会增加患癌的风险。在日常生活中我们可以通过一些食物来补硒，让我们一起来看看哪些食物含有硒元素。

吃什么补硒

1.海产品，大多数的海鲜产品含有硒元素，特别是虾米.小黄花鱼.牡蛎.鲍鱼等等，含有大量的硒成分.并且这类产品含有丰富的蛋白质以及矿物质元素，但是对于本身身体寒凉的人来说建议要少吃。

2.猪肉，猪肉里面也含有很多硒元素，并且猪肉是日常饮食中非常常见的一种肉类。特别是猪肾里面的硒元素更多。

3.小麦胚芽，还有的小麦胚芽和蘑菇当中也有丰富的硒，一般这种类型的硒是天然的小麦提取，并且在人体的吸收效果更好。

4.补剂，还可以直接通过补剂来摄取，补剂是直接硒的提取物，对人体更好的吸收和消化，比如像汤臣倍健的富硒酵母片品质过硬，权威认证，也是个老牌子，每天一片就可以轻松补充人体所需要的硒元素。

缺硒的症状

1.硒是人体必不可少的元素之一，如果缺乏的话可能对消化系统造成影响，有的人表现为厌食，对油腻的东西反感，并且还会可能伴随腹胀腹痛的现象。

2.同时缺硒可能对呼吸系统造成影响。那么可能会导致呼吸道感染，黏膜的屏障以及防御能力变弱。还有的人出现皮肤萎黄，肤色暗沉等现象。

3.缺硒还可能导致心肌缺血.胸闷气短.心悸等现象，可能会出现心烦意乱，睡眠不佳.易燥易怒等情况，女性可能会导致卵巢功能衰退，并且免疫力低下。

通过以上的内容，你对缺硒以及吃什么补硒了解了吗？在日常饮食中，我们不仅可以通过饮食来摄入硒元素，也可以通过一些补剂来补充硒元素的平衡。但是如果某些人对虾类，或者是动物肝脏有一定的影响的人，建议不要吃，可以直接吃硒补剂。