吃饭快比吃得油更易胖吗 揭晓吃饭快的饮食调整和危害

吃饭是日常饮食中必不可少的事情，有的人为了赶时间吃饭速度非常快。其实对我们的肠胃吸收不好。在生活中有很多人拿吃饭快和吃得油来做比较。因为吃饭速度过快会导致人发胖，而吃的油也会使人摄入过多的脂肪，那两者谁更容易发胖呢？一起来了解一下。

一、饭快比吃的油更易胖吗

吃饭快这一饮食习惯相对于平时吃得油更容易发胖，特别是长时间的快节奏进食与正常的吃饭速度相比，发胖的比例高出了四倍多，并且男性高出女性的发胖率。并且中老年人的基础代谢率更低，也更容易发胖。吃饭快还对肠胃功能有一定的坏处。

二、如何改变快饮食的习惯

首先要改变快节奏吃饭的意识，培养成细嚼慢咽的习惯。并且每次在咀嚼时不少于20次，这样有助于食物的消化吸收，使人体产生吃饱的意思。并且除了可以预防肥胖，这种方法对下颌发育也有一定的好处。在吃饭的时候使用筷子吃饭，千万不要用勺子，因为勺子盛饭比筷子多，而且一般都是一次要大勺，特别是在人体饥饿的时候。容易摄入很多的量。

三、吃饭快的危害

1.发胖吃饭太快让胃感觉不到有饱的感觉，所以会摄取更多的食物，自然会引起发胖。吃得快也会引起饥饿加快。那么过早的饥饿容易使人多餐摄取高热量，或者是一些点心和零食。这些食物是最容易发胖的东西。

2.引发慢性病对于一些细软的淀粉主食，如果是过快的摄入，那么血糖升高的速度也非常快，而产生胰岛素的压力很大。所以不可避免的会引发糖尿病等等。并且还容易患脂肪肝，高血压。严重的话还可能引发胃癌。

通过以上的内容，大家对快节奏的饮食想必有了一定的认识，在生活中我们一定要注意，不要过快的吃饭，不仅对身体带来危害，还会使身体外观受到影响。特别是一日三餐，一定要提醒自己细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯。