成人睡觉磨牙是什么原因

睡觉磨牙可能在小孩中比较常见，但是，其实成人也会出现睡觉磨牙的情况。如果成人出现睡觉磨牙的情况，就需要重视了，因为一般情况下，过了换牙期的青少年以及成人式不会有睡觉磨牙的情况的。那么，成人睡觉磨牙是什么原因呢？

一、睡觉磨牙的影响

有些人偶尔会出现睡觉磨牙的情况，其实偶尔磨牙并没有很大影响，但是如果长期都有睡觉磨牙的习惯，就要引起重视了。因为晚上睡觉磨牙时，口中没有食物，口水分泌也比较少，牙齿并没有很润滑，这样“干磨牙”，对牙齿会有一定影响。

而且，长期睡觉磨牙对健康也没有好处。长期磨牙容易引起咀嚼肌疲劳，咀嚼肌和腮帮容易疼痛；甚至严重时容易引发头痛等；也会影响睡眠质量，使得记忆力减退，或者出现口臭、损伤听力和味觉，让心理压力增大。

睡觉磨牙

二、睡觉磨牙的原因

睡觉磨牙其实代表一种心理状况，比如受挫和焦虑。属于人在潜意识中的心理压力活动，特别是在生气、焦虑等情况时，睡觉磨牙显得更为突出。当人在逃避潜意识的心理压力的时候，在睡眠中就可能出现磨牙的情况。

晚上睡觉磨牙还跟精神压力过大有关系，比如白天神经紧张，心理压力大、忧郁情绪等，还有内分泌失调，肠胃不好等原因，有些人长期生活习惯不规律，太过疲劳或是体内营养没跟上，都会导致磨牙现象。

除此之外，平时嘴里经常嚼东西，或者性格比较内向，情绪容易激动的人也容易出现磨牙。口腔是与外界交流的渠道，是一种内心的情绪表现，平时生活习惯不规律，或者太过疲劳，压力太大等，也容易出现磨牙。

睡觉磨牙

三、如何预防睡觉磨牙

1、要懂得养成良好的心态，自我调节，及时缓解压力。白天玩的时候注意不要太过兴奋，睡前也要少看刺激的电视，在入睡前尽可能的放松自己，比如听听轻音乐，泡个热水澡等，都是不错的方法。

2、少喝咖啡、可乐等容易让人兴奋的饮品，要养成良好的睡眠习惯、改善睡眠质量。境。

3、日常饮食要补充钙质，平时多吃一些含维生素丰富的食物。

4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

5、保持正确姿式，弯腰驼背也会导至磨牙。

6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

成人睡觉磨牙要及时缓解自己的情绪，懂得自我减轻压力，保持良好的心态，睡前不要让自己太兴奋，少喝刺激的饮品，保持一个良好的睡眠环境。在日常饮食中要注意补充营养，多吃富含维生素的食物，这样才能有效预防睡觉磨牙。