肠蠕动慢怎么调理 盘点调理肠胃蠕动慢的四大方法

现在很多的人的生活方式都是大鱼大肉、高脂肪等等的食物，而且吃完以后不运动，长期坐在电脑面前不愿意出去多走走，更别说出去跑步运动了。这些都是导致我们发生便秘导致肠蠕动慢的原因，那么我们就来盘点一下肠蠕动慢该怎么样调理?

一、一日三餐均衡能饮食改善肠胃蠕动慢

我们在生活中的一日三餐一定要定时而且要定量，然后要求自己严格按照自己的规定来进行吃饭。这样定时定量的吃我们的胃比较好接受。胃就会更好的消化，而且不能吃的太饱，吃个7分饱的话，还能加速肠胃的蠕动。

二、吃了饭之后可以吃点山楂片能改善肠胃蠕动慢

吃了饭以后，可以吃一些助消化的东西，例如消食片，山楂来改善消化系统，促进肠胃的蠕动和吸收。所以如果存在着肠胃蠕动慢的情况的话，大家也可以在饭后适当的吃一些山楂。

三、饭后半小时最好出去走走改善肠胃蠕动慢

吃完饭半个小时后最好是出去走走，不要跑，也不要快走，慢慢的走将刚刚吃的食物进行消化。如果你不想出去走的话就在吃晚饭后不要坐着，尽量的站着。适当的在房间里面走两步都可以改善肠胃蠕动的症状。

四、多吃蔬菜能改善肠胃蠕动慢

除了上面所说的少吃荤的当然需要多吃蔬菜，蔬菜中不仅营养高而且比较容易消化，不会造成肠蠕动慢。还有很多纤维，对肠胃有很大的好处。所以为了自己的健康着想，大家在平常的时候一定要多吃点蔬菜。

上诉四点都是讲的肠蠕动慢该怎么调理，当然除了这些我们还可以吃饭的时候细嚼慢咽的，不要每次吃的时候都想着快点吃完。而且我们每天吃的一定是要非常容易消化的东西比如说面条或者是粥的食物。不管是吃什么一定不要吃得撑着，吃七分饱就好了。