产后如何减肥又不影响母乳 建议从五个方面入手

很多朋友在生完孩子以后身材都会变形，所以说，这个时候她们都希望自己可以选择合适的方式来帮助自己达到减肥效果，同时还不要影响到自己的哺乳，那么，产后如何减肥又不影响母乳呢？小编了解以后得知了相关的解决方法，下面就一起来做了解。

一、减肥时间

生产过后减肥的话一定要选择好时间，生产后减肥大约需要在6-8周的时候进行，要进行减肥可以先咨询一下医生，因为产后女性身体需要一段恢复身体，同时也需要有一段时间给宝宝哺乳。

二、减肥的速度

女性产后减肥的话速度不能太快，因为女性需要给宝宝哺乳，减肥过快可能会导致母乳出现问题，女性产后减肥最好是每周减重在0.5千克以下，这样不会对婴儿的发育产生不良影响，不会造成母乳出现问题。

三、减肥的方法

女性产后进行减肥的话不能通过节食进行减肥，也不能通过服用减肥药物减肥，最好是改变一下自己的饮食结构，或者是找到一项适合自己的运动方式长期坚持运动，这样减肥不会对母乳造成较大的影响，体重也会得到减轻。

四、日常饮食

当宝宝完全处于母乳喂养的时候，女性每天需要500卡的热量为宝宝提供营养，当宝宝开始进食辅食的时候妈妈需要每天为宝宝提供250卡热量的食物，当不再进行母乳喂养的时候，则无需增加额外的热量，因此，产后补充蛋白质类的食品，对新妈妈身体恢复以及保证母乳喂养非常重要，可以选择鱼类、瘦肉等来补充蛋白质。

五、适度运动

哺乳期的妈妈可以选择一些自己喜欢的运动方式进行锻炼减肥，比如散步、快走等。

上面就是产后减肥又不会影响到母乳的方法，如果你希望自己可以通过合适的方法来帮助自己减肥，那么，不妨尝试按照上面的五个方面着手来帮助自己减肥，让自己拥有相对而言比较完美的身材。