发布于:2020-06-18 14:55:16发布者:天晴网友
绝大部分女孩子减肥的时候多数只注意上下身的赘肉,多数都不会在意脖子上出现的小赘肉,往往忽略了颈部的保养,但其实脖子在你还没察觉到的时候就长上了赘肉,比如低头等等。其实想要解决脖子上的赘肉很简单,几个小动作就可以轻松解决。
1、脖子减肥小窍门之俯卧颈上举
这个动作我们需要一些小小的道具,就是杠铃片和凳子。首先,我们俯卧在长凳上,头要从凳子的一端伸出来。然后把一个杠铃片用手拿住轻轻的放在后脑勺的位置,头下垂使颈部放松。头部用力向上抬起,至最高点,坚持10秒钟以后恢复原状。
2、脖子减肥小窍门之帮助放松颈肩肌肉
这个比较简单,首先,铺上瑜伽垫,然后盘腿自然放松坐在垫子上,注意挺胸抬头,双手放在膝盖上,深吸气,把肩膀用力向上定期,感觉就像是把锁骨露出来一样,保持5秒后,缓缓地把气吐出来,肩膀下沉,恢复原状。
3、脖子减肥小窍门之活化颈椎
还是盘腿坐姿,双手合十放在胸前,吸气,把头仰气尽量向后靠,一直到自己的极限为止,保持5秒后,呼气,然后闭眼再次重复上述动作。
颈部的保养是非常容易被忽略的,但是其实颈部也是最容易衰老的地方,我们可以每天用面霜时适当的抹一些在自己的脖子上好好按摩一下。时间也不需要太长,5~10分钟就足够了。此外也不要经常低头,不然会加深颈部的皱纹。
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