产后腰疼厉害怎么办 3个妙招轻松对付产后腰疼

有不少的女性朋友们反应在生产之后通常都会感觉腰酸背痛，其实这是非常多见的一种生理现象，女性怀孕内分泌系统发生了相当大的变化，分娩的时候连接骨盆的韧带也会变得松弛，所以很多女性都会有腰酸背痛等症状，产后腰酸背痛到底应该要怎么办呢?下面我们就一起来看一下。

1、上背部的肌肉多休息

女性在生产之前腰部的负重，增加背肌力，持续性的紧张，所以在生产之后就会形成有疲劳性的酸痛，让人体的背部肌肉得到休息能够释放一种疼痛的物质，预防继续刺激四周的组织。

2、适当运动

可以双膝盖，弯起靠近腹部，用双手抱住膝盖慢慢的用力尽量的贴近自己的胸部，维持这个姿势1、到2、秒钟，然后再平躺，也可以在椅子上正坐双腿分开，身体要向前弯曲还需要摸到地板，然后立即回复端坐姿式，但是恢复的坐姿要快。

3、用舒经活血的中药

可以用食疗方缓解病情，可以用一些具有舒经活血扩微血管的药物或增强血液的循环，加进了许多中药材，并且用酒做药引。

上文详细介绍了产后腰酸背痛应该要怎么办，相信大家都有一定的了解，产后的女性尤其要注意个人的饮食，饮食要均衡还要多样化，补充各种维生素以及矿物质，能够促进恢复，还需要多休息。