哺乳期来月经怎么减肥 推荐最有效最实用的三种方法

十月怀胎一朝分娩，分娩之后妈妈身体得到解放，爱美的妈咪们就又开始减肥的事业了，想尽快恢复身材，但是哺乳期盲目减肥，采取不当的方法不仅会对妈妈造成影响，对宝宝也会产生不良的影响，因此哺乳期的妈妈们减肥需要特别注意，那哺乳期来月经怎么减肥呢?下面为您推荐最靠谱的减肥方法。

1、哺乳期来月经怎么减肥-母乳哺乳

我们都知道孩子母乳喂养最好，宝宝得到的营养是最天然的，营养最全面的，但是很多人并不知道母乳喂养可以消耗母体多余的脂肪还有热量，而且母乳喂养还可以促进子宫收缩还能刺激催乳素的分泌，这样就可以起到减肥的作用。

2、哺乳期来月经怎么减肥-适当运动

哺乳期来月经减肥可以通过适当的运动来减肥，我们都知道运动可以燃烧脂肪和热量，因此适当的运动是减肥不错的选择，但是哺乳期来月经要减肥药保证充足的睡眠，做一些简单的运动，像爬楼梯、太空漫步机漫步、散步半小时以及下蹲运动、产后瑜伽或体操等等，这些都是不错的选择。

3、哺乳期来月经怎么减肥-科学饮食

哺乳期减肥一定不能节食减肥，要通过合理科学的饮食来减肥，避免那些高脂肪以及高热量的食物，最好选择那种富含蛋白质而且热量低的食物，做到荤素搭配，粗粮和细粮结合着吃，每天主食、水果以及蔬菜都要吃，吃饭的时候增加咀嚼的次数，细嚼慢咽。哺乳期有利于减肥还不影响母乳的食物有苹果、黄瓜以及坚果。减肥可以尝试鲫鱼豆腐汤、奶香红豆、什锦乌龙粥等等。

温馨提示：哺乳期来月经减肥不要盲目减肥，不然会伤害身体影响宝宝健康，不要服用减肥药或者减肥茶、不要剧烈的运动、不要疯狂节食，也不要针灸减肥。

以上就是为您介绍的哺乳期来月经怎么减肥全部内容，女性在哺乳期减肥一定不能盲目，不要牺牲自己健康危害宝宝健康为代价来减肥，以上为您介绍的几种减肥方法都是最适用的，希望对您减肥有帮助。