造成关节不好的原因非常的多，例如错误的劳动姿势，过度的工作，肥胖，长期的久坐久站，先天性腰疼等都是造成关节不好的原因，轻微的关节炎只要适量的休息就可恢复，但是严重的关节炎却对人体造成非常多的困扰，除了疼痛难忍，行动不便外，瘫痪也是关节炎的一大后遗症，想要有效的治疗关节不好，还是要靠日常的饮食来调节，那么哪几类食物可以维护关节健康呢。
1.鱼类
鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼，因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸，据科学家研究表明，如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下，发生关节炎的情况就会经常发生，所以多食用这些鱼肉，可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性，尤其是的清蒸的三文鱼，不仅保留了鱼肉的鲜美滋味，更保存了鱼肉中的营养物质。
2.蔬菜类
虽然常吃蔬菜对人体的好处非常多，但是对于关节不好的人群，推荐多食用一些西兰花，蘑菇，西红柿，萝卜等这些食物，因为它们含有多种维生素跟矿物质，常吃不仅有助于遏制关节炎的病程，还可以有效的促进血液循环，清除血液中的垃圾跟毒素，而且常吃蔬菜还可以保持体型的完美，防止脂肪肝，预防因高油高脂肪食物带来的多种疾病，例如青豆，玉米，上海青，南瓜等都建议多食用。
3.水果类
据研究表明，平日多摄入含有维生素的食物的确可以有效的促使关节炎的危害减低30%，而且很多水果都有清血脂，抗氧化，缓解关节炎在内的炎症，例如橙子，芒果，草莓，黑莓，葡萄，苹果，樱桃，猕猴桃等都是非常的不错的水果，经常食用，可以有效的预防关节炎，缓解炎症带来的多种不适，提高关节强韧性和灵活性，增强人体免疫力，预防疾病。
想要有效的治疗关节疾病，除了在饮食上面着手，日常锻炼也是必不可少的，每日一定要保持一定量的运动，保证每日的睡眠质量，多食用一些富含维生素，矿物质，蛋白质等食物，在冬季，要特别的主要保暖，以免造成风湿性关节炎。
