更年期潮热怎么调理 饮食调理很重要

一个人的身体变化是非常神奇的一个过程，从一个嗷嗷待哺的婴幼儿到年迈体弱的老人，中间身体经历的变化的哈斯复杂的。女性的一生多个时期里面，最难熬的当属更年期，各种不好的症状一一呈现出来，此时需要家人的多多包容，同时也需要掌握更年期潮热怎么调理的问题。

一、饮食调理

处于更年期的女性可以适当的多吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，同时需要注意钙铁的摄入，鱼虾、豆类的摄入也是非常重要的，但是高脂肪的东西或者含糖的东西就需要控制。

二、药食同源

对于出汗比较严重，影响正常休息的情况，可以吃一些中药来进行调理，比如用小麦六钱、红枣10枚、甘草五钱熬制的甘麦饮，每天早上和晚上喝一次可以得到不错的效果。

三、运动调护

现在的很多女性朋友都缺少锻炼，甚至遇到了发福、肥胖的情况，更容易出现出汗的问题，不妨养成一个好的生活习惯，可以适当的锻炼，比如跑步、跳广场舞、散步等等。

四、调整起居

一般容易出汗、潮热的女性需要选择一个环境偏凉的地方居住，尤其是夏天可以选择凉席、穿冰丝类型的睡衣、经常换衣床单被罩，都可以让此时的女性好很多。

温馨提醒，家里面有一个正在处于更年期的女性，或许没有了往日的平和和宁静，甚至会无缘无故的接受来自她的怒火，但此时希望作为家人的你可以适当的安抚和包容，多做一些可以帮助她们改善更年期症状的事情。