高血压运动注意事项 高血压患者日常生活禁忌

高血压是持续血压过高的疾病，通常情况下会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。其主要症状表现一般是动脉血压高于正常范围，还会伴有心脏、血管、脑、肾脏等器官的功能性改变或器质性改变。高血压患者平时进行适量的运动是有一定的好处的。

运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇生成之外还能够增强肌肉、骨骼、关节僵硬的发生。高血压患者如果想通过运动来降低血压的话最好是进行有氧运动。但是在运动的时候一定要注意以下3个方面：

1，选择安全的场所：比如公园、学校，千万不要再巷道、马路等危险区域。

2，适当而为：切忌过量或大强度的运动，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

3，注意环境：夏天要避免在中午太阳最毒的时候运动。冬天运动的时候要注意保暖，防止中风。

除了以上这三个方面要注意之外，还有一些禁忌希望大家能够了解：

1，生病或感到不舒服的时候要停止运动。

2，饭后1小时之内不宜做运动。

3，空腹时最好不要进行运动，以免发生低血糖。最好在饭后2个小时之后再运动。

3，运动不可以忽然停止。要有过程地慢慢停止。

4，最好能够穿着舒适吸汗的衣服、运动鞋。

5，运动的时候有任何异常情况要立即停止运动。

总之，高血压患者能够选择运动来降低血压是很好的选择，但是运动的一些注意事项以及一些运动禁忌也希望大家能够多多了解。运动的好处是非常多的，能够增强食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。既然要运动最好能选择一些有氧运动比如散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳等等，这些运动若是能够长久坚持的话是可以达到降低血压的作用的。