春天要如何抗寒 教你四式穴位暖身操

虽然春天已经来到了，然而依然寒冷，如何抗春寒?春捂只是被动防御，主动锻炼身体抗春寒还是很有必要的。下面教你四式穴位暖身操，帮你抗春寒，不妨学习下吧。

第一式：点按神门

取穴：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

方法：用拇指指端反复点按神门穴30次。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

第二式：揉转神阙

取穴：肚脐

1、揉中法

每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。

2、聚气法

端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。

3、意守法

放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生。

第三式：拳压肾俞

取穴：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

方法：两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴补肾健腰等作用。

第四式：热敷足临泣

取穴：足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。

方法：用热水袋热敷或艾灸足临泣穴。