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维C的好处是啥,怎么补充维生素C,该买那种?

2017-12-31 22:28   | 评论:

维生素C是免疫系统、骨骼和胶原蛋白形成的必需品,同时还是强效抗氧化剂,所以一些时常补充维生素C的女性朋友,总是看起来比同龄人年轻许多,而且肤白貌美就一点都不奇怪了。

维生素C

大到对抗各种心血管病、坏血病、癌症,小到感冒、口腔溃疡,维生素C都有十分重要的作用。

日常补充适量的维生素C能有效预防牙龈萎缩、出血、解毒,还能预防动脉硬化、防止自由基损害人体,更能提高免疫力。

因此下次吃完烧烤、火锅等容易上火的饭菜后,建议大家来两粒维生素C。

维C

维生素C摄入


人体每日需维生素C摄入量RDA为60mg,但最佳摄入量ODA却是2000mg。因此要想追求身体的最佳健康状态,60mg是远远不够的,但2000mg得吃多少水果蔬菜才能达到啊?

算了一下,大概需要22个橙子,谁能吃得完?因此,日常额外服用维生素C还是有必要的,可以让你更加充满活力。

橙子

有需求就会有商机,这便打开了保健品市场,不仅产品种类繁多,有泡腾片、咀嚼片、保健药片,还有孩子们最爱的维生素C软糖。价格也是参差不齐,10多块到100、200块不等。

维C

药品vc和保健品vc

既然是药品,一定不好吃。首先来看看维生素C的分子结构图。

维C

分子结构中,有与碳相连的4个羟基OH,CO间共价键紧密不易断裂,但H却容易与O分离水解。溶液中H离子浓度越高就越酸。

维C

因此日常服用药品维生素C时候,往往十分酸,对于对酸度敏感的朋友,咀嚼一下简直难以下咽。正是如此,添加了各种香精,明显改善口感的维生素C的咀嚼片便打开了市场,没事吃两粒比糖还可口。

同样是维生素C口感怎么差别这么大,这是为什么呢?一起看看配料就知道了。

维C

某维生素C咀嚼片的配料表:麦芽糊精、香精、二氧化硅、柠檬黄等。不过计算一下,一片咀嚼片还是有100mg维生素C含量的,可它确实是贵啊。

再看下面这个维生素软糖,每100g含78mg的维生素C。也就是说维生素C的含量一瓶还不如一片维生素C药片多。

维C

你让孩子吃下这么多维生素软糖,基本就是吃了一堆碳水化合物,可以说不仅没什么用而且还容易发胖、龋齿等,还不如吃个橙子。

吃它不如吃橙子

理由一:吸收

橙子不仅富含维生素C,并且最容易被人体吸收。

理由二:安全

老话说“是药三分毒”,橙子绿色天然,全家老小都能吃,并且口感好,营养也更全面。

吞咽不便的老人朋友或是儿童则可榨汁饮用。

理由三:便携

一只小橙子不仅携带方便,而且相较于其他富含维生素C的果蔬而言,也更易保存。

理由四:功效

一只橙子就能满足人体每天对维生素C的需求量了,天然又健康,再也不用费时费力计算应该摄入多少维生素C了。

当然身边不总是有橙子,难免要服用维生素药剂强效救急,可到底买药品还是保健品呢?

推荐药品维生素C

刚提到的维生素C软糖、泡腾片等多属于保健品,往往只是添加了维生素C的食品,而2块钱一瓶的药品维生素C,是药字准,是精确到分子结构的维生素C。

由于国家规定对疾病达到治疗作用且合法的药品才能获得该标识,因此审核严格,不可有无关添加剂。 而保健品维生素C则添加了各种添加剂,成分当然和药字准维生素C不同啦。

维C

因此要是只想纯粹补充维生素C,建议大家还是购买2块钱一瓶的药店药字准维生素C,不仅便宜还可靠。

日常用于补充维生素C,一天50-100mg。也就是1~2粒即可。若是用于治疗维生素C缺乏的病症,一天300-600mg,当然这种情况少之又少,建议谨遵医嘱。

维C

既然如此,为何保健品维生素C还卖得那么好?价格昂贵还有人买

主要是因为保健品维生素C添加的色素香精并不会明显危害身体,其次便是所有保健品都具备的强效的心理作用了,吃了一片保健品起到的安慰作用你是难以估量的。

去药店,柜员总想推荐给你贵的维生素C,一是因为保健品价格昂贵提成显而易见,二是因为药用维生素C浓度较高,大量服用维生素C容易引起身体不适。

维C

但是通常一次性服用超过5g维生素C,也就是50片药用维生素C才会中毒,八成也没人一次吃这么多吧!而一片保健品维生素C可能还不到80mg,吃上一片花钱也没多大用。

总的来说,维生素C是个好东西,没事适量补充点总还是好的,但可别盲目购买了价格昂贵满是香精色素的保健品维生素C。

100块钱vs2块钱

既然同样是维生素C竟然卖出了差别如此大的价钱,那我就把具体差距告诉各位。

除了差在色素、凝胶、白砂糖、淀粉等不危害人体健康的添加剂外,最重要的是98块钱的智商税!

维C

你对维生素C毫不了解,难怪花了这么多冤枉钱!

维生素C虽好,平时还是要多吃水果蔬菜,不要单一补充某种维生素,营养均衡才能让身体更健康,不要挑食哦~

如何补充维生素这回你全知道了吧?

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