中老年人血液粘稠怎么办？，具体内容

当到了一定的年纪后，身体的各个方面就会出现较为明显的变化，如血液粘稠，血压升高，行动缓慢，反应力变差等，若不及时进行调整的话，是很容易影响到正常的生活的。所以今天来给大家说说中老年人血液粘稠该怎么办？

操作方法

01

清淡饮食
平时应注意饮食的清淡性与合理性，可多吃些富含维生素，蛋白质以及多种微量元素的食物，如鸡蛋，牛奶，蔬果等，不仅有利于降低血液的粘稠度，还可以帮助提高身体的免疫力，预防各类疾病。

02

补充水分
平时应尽可能的保证每天的饮水量不少于八杯水，不仅可以帮助促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾能够尽快排出，还有助于冲刷血管和稀释血液，使血稠症状得到改善。

03

注意锻炼
平时应尽可能的抽出些时间来进行体育锻炼，如慢跑，骑自行车，瑜伽，太极拳等，不仅可以帮助促进血液的循环和脂肪的代谢，使血液粘稠度恢复正常，还能够起到促进肠胃蠕动和预防便秘的作用。

04

饮用淡茶
若觉得白开水有些单调的话，则建议大家平时可适当饮用些淡茶，如火麻茶等，其所具有的较高的营养价值不仅可以有效预防血栓的形成，还能够起到降低血脂，降低血液粘度和抑制胆固醇合成的作用。

05

药物医治
若自身症状较为严重的话，则建议大家可以在医生的指导下适当的服用些活血化瘀型药物，不仅可以帮助预防心血管疾病的产生，还能够起到使血液粘度恢复正常和延年益寿的作用。

06

注意休息
平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可在睡前喝杯牛奶或者听一些较为安静舒缓的音乐，不仅可以帮助缓解身心的疲劳感，使机能恢复正常水平，还能够起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用。

07

定期体检
若有条件的话最好可以每两周去医院进行一次全身检查，以便能够及时的掌握身体的各种动态，若有病的话，及时的进行的医治，切记不要为了省钱而不去医院，那样只会将小钱花成大钱，小病拖成大病的。

好了，以上就是大致内容了，(END)