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冬天如何减肥,专家详解

发布于:2021-04-05 13:34:50发问者:天晴问友| 评论:

减肥是一年四季都不容耽搁的,下面介绍冬天的运动减肥方法。

操作方法

01

跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

02

跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

03

原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

04

爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

05

步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

06

瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

07

保证合理的饮食规律,少吃辛辣和高蛋白的食物。

08

保证充足的睡眠时间。

好了,以上就是大致内容了,(END)

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