当前位置:网站首页> 经验杂谈>正文

常吃红薯的好处,来学习吧

发布于:2021-04-07 12:22:20发布者:天晴问友| 评论:0条

香甜鲜美,能生吃,也能蒸煮食用,红薯中含有丰富的膳食纤维,碳水化合物,胡萝卜素,维生素和钾,镁,铜,钙,硒等人体所需的十余种微量元素,能为人体提供多种营养成分,那么红薯的功效与作用及禁忌有哪些?下面我为大家一一道来。

工具/材料

食谱热量:495(大卡)

主料

红薯
500克

操作方法

01

红薯抗衰老--红薯中含有一种类似雌性激素的物质,这种物质能有效保护人体皮肤,预防过早衰老。

02

红薯辅助降压--红薯中含有丰富的钾元素,钾和钠都是对血压高低产生重要影响的元素,人体摄入了足够的钾就能促进血液中多余的钠排出,还能促进体内矿物质水平均衡,起到辅助降压的作用。

03

红薯减肥--红薯热量低,脂肪少,并且红薯中膳食纤维含量丰富,吃起来有饱腹感。将红薯当主食食用,能有效减少其它食物的摄取,阻止糖类变成脂肪,达到减肥的效果。

04

红薯保护心血管--红薯中的钾、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素均能帮助预防心脑血管疾病。胡萝卜素和维生素抗氧化,预防动脉粥样硬化。钾有助于人体细胞液和电解质平衡,叶酸和维生素B帮助降低血液中高半胱氨酸水平。

05

红薯辅助控血糖--研究发现。2型糖尿病患者服用了红薯中提取物,胰岛素敏感性得到有效改善,红薯中膳食纤维有效促进肠道蠕动,预防便秘,并延缓餐后血糖升高,硒元素能辅助调解血糖。

06

红薯抗癌--人体内叶酸含量过低容易加重得癌风险,常吃红薯除能帮助维持人体内正常叶酸水平之外,红薯中的膳食纤维还能帮助促进肠胃蠕动,起到预防便秘和结肠、直肠癌的作用。

07

红薯通便--红薯中大量的膳食纤维在肠道中由于无法被及时消化,导致肠道受刺激,能帮助人体有效通便排毒,尤其对治疗老年人习惯性便秘有良好的效果。

好了,以上就是大致内容了,(END)

第一:尽量不要空腹吃。空腹吃红薯,出现反酸、烧心的机会就高,因为红薯本身含有比较高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。

第二:吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况,可以把三两分开吃。

第三:红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的,如果这时候再加上甜食一块吃很容易让血糖升高。

第四:红薯最好不要连皮吃,因为红薯皮含有较多的生物碱,食用过多会导致胃肠不适。红薯里含有一种名叫“气化酶”的物质,在人的胃肠中能产生大量的胃酸,使人食后烧心、反胃、呕吐酸水。

相关经验+更多
  • 武汉越王勾践剑交通卡怎么获得

    武汉最近推出了立体交通卡,名叫“越王勾践剑”,光听名字就觉得很霸气。相信很多小伙伴想获得,接下来小编就为你带来武汉越王勾践剑交通卡购买的方法。武汉越王勾践剑交通卡怎么获得1、微信搜索“武汉通行”,点击武汉通行公众号2、点击进入公众号3、点击框中所指位置4、进入文章页面,找到立即购买点击就能下单了5、使用须知想要第一时间了解玩机技巧、app教程吗?那么关注天晴下载准没错,网站每天都会分享热门的教程哦

  • 苹果2021秋季发布会新品有哪些

    苹果2021秋季发布会有哪些新品?万众期待的发布会在本月15日将会举行,iPhone13的推出大家早就已经了解了,那么还有哪些新品会出现呢?接下来小编带来了详细全面的新品介绍,别错过了哦!苹果2021秋季发布会新品有哪些时间:2021.9.15地点:总部 Apple Park直播网址:请点击新产品:IPhone 13 系列此前对于这个系列早就已经官宣过了,推陈出新,不论是从外观、内部功能、续航能力

  • 小米商城学生认证怎么弄

    近日小米商城上线了感恩活动,只要是符合条件的大学生就可以获得相关的福利。那么我们该如何证明自己的学生身份呢?方法还是比较多样的,有需要的可以看看接下来的内容哦!小米商城学生认证怎么弄学信网认证登录自己的学信网,输入相关的密码,然后找到自己的大学生在线验证报告即可。或者登录小米商城,点击学生,然后输入姓名、身份证号、手机号和学信网的验证码也可以哦!输入验证码,然后等待工作人员验证成功以后就可以领取该

  • 华为个性化后壳怎么定制

    我们很多人在购买手机时都会看中后壳颜色,喜欢不同颜色的用户有时可能会因为颜色不全,而放弃购买,华为新推出了“个性化后壳”服务,可以满足用户们更换后壳的需要,实现颜色自选,快来看看后壳支持哪些型号吧。华为个性化后壳服务是什么昨日有网友发现,在华为官网上新推出了“个性化后壳”服务项目,对于很多人来说手机后壳非常容易摔坏,或者是自己看腻了后壳颜色,可以通过自费进行后壳更换,再也不用自己买后膜贴在手机上了

经验评论

评论列表(条(包括审核中))