减肥的方法很多啊。就个人经验来说可以跳绳、跳郑多燕的减肥操、喝柠檬水等。绝食是最不可取的，因为绝食的危害很大。是最不可取的。女孩子节食的话，一是月经改变很可怕，一是胸会变小下垂。据说女生减重超过自身体重15%，月经会改变。“其实不是因为吃多了而胖，而是因为胖了而吃”。脂肪细胞储存更多热量，代谢系统获能减少而吸收多（吃）消耗少（代谢减缓）。
减肥，第一不能节食，第二拒绝减肥药，第三管住嘴，第四运动。
节食，最累最容易坚持不住，很重要的一点就是身体累垮了。如果没有健康，还不如不减肥。健康永远是第一重要的。我也节食过，有用，但是也容易吃回来。想要快速减肥的可以试试，但是一吃又胖了，反复反复，就更加不想减肥了。
减肥药，这个连想都不要想想。一般都会造成内分泌失调。吃减肥药还不如胖一点，健康才是最美的。
管住嘴，好好吃饭，晚上少吃或者不吃都可以。早饭吃好，蛋白质、青菜奶、奶制品等。早餐要多样化。早上不能吃油腻的，因为早上肠道的吸收能力最强！所以早上也是吃水果的最好的时候，吃完早餐，十一点多就可以吃水果啦！苹果是首选！一天两个水果就可以啦！午餐不要吃撑，吃的差不多就可以，午餐也没有什么要求，好好吃正餐就OK。如果吃了太油腻的，可以喝茶，或者喝点酸奶来帮助排油！晚餐不吃，或者喝点麦片，吃点青菜。
运动。这个就是每天下午五点是运动得最好时间。你可以先做力量一小时，就是瑜伽啊，郑多燕啊，仰卧起坐啊，下蹲啊，看你想要塑型哪里就练哪里，这些做完了，就可以有氧运动了，比如慢跑，快步走，蹬车。有氧必须要四十分钟以上才有用！四十分钟以上才开始消耗脂肪！一个小时当然最好咯~这样一天运动两个小时就够啦！刚开始要减肥的人，不想做力量，可以直接有氧，快步走事最容易坚持的。
运动最关键！一定要运动，并且坚持，一周就能感觉不一样！并且运动可以带来成就感！让你更快乐！让减肥乐在其中！并且可以提高自制力！
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