女性产后腰痛的原因有哪些？怎样避免产后腰痛？

女性产后腰痛的原因有很多，不少人第一反应会认为产后腰痛是因为月子没有坐好，其实不仅仅是月子的原因，产后腰痛原因很多，产妇最好做好产后复查，及时发现问题，对症下药。

产后高强度活动，受凉会导致腰痛。产后妈妈最好不要经常弯腰低头做家务或者搬重物，也不要一味贪凉，保持好情绪，适当活动，不要长期卧床，以避免产后腰痛。

产后腰痛的情况主要有几种：

1）产妇有基础腰椎疾病

产妇本身就有腰肌劳损，腰间盘突出，增生等基础腰椎疾病，怀孕及产后由于体重增加，身体负担加大等因素会加重腰部疼痛。

2）孕期身体组织与功能变化

孕期子宫体积及重量猛增，对腰臀部位处的神经、肌肉、血管都会产生巨大的压迫，脊柱和骨盆稳定性也会下降，容易受到损伤而产生腰痛。

另外，巨大的腹部会向前突出，向下沉坠，使原来直立的身体出现弯曲，为保持平衡，肌肉会变得紧张，腰背臀腿都要代偿发力，负担加大，产生腰痛。

最后，阴道分娩时腹直肌分离也会让其他部位肌肉代偿发力，同样会引发腰痛。

3）产后宝妈的生理性缺钙

产后哺乳的妈妈由于孩子要从乳汁中获得大量的钙促进生长，造成产妇钙的大量流失，缺钙也是导致腰痛的一大原因。

4）不良的姿势和生活方式

产妇在生产过后长期卧床，腰部肌肉弱化，赘肉增多加大腰部负担，易导致腰痛。

与此相反，如果产妇产后未恢复好即从事大量的体力活动，过度劳累；或是长期保持一个姿势哺乳，照顾孩子，会造成腰背部肌肉紧张，受伤，也会导致腰痛。

5）孕妇产后的负面情绪暗示

许多产妇会患上产后抑郁。而情绪的变化很大程度上会带动身体出现变化。产后的抑郁焦虑等情绪暗示会让产妇感觉到腰背部出现疼痛等不适症状。

产后修复关系到后半生的健康和生活质量，大家一定要引起重视哦。