除了书面的定义，如果我们想要判断自己是否已经产生了食物成瘾的行为，可以利用耶鲁大学开发的一种名为耶鲁食物成瘾量表(YFAS)的研究问卷，用于评价受试者是否食物成瘾(FA)，可以帮助人们用科学的语言描述自身的症状。
量表的问题主要是针对受试者过去一年的饮食习惯进行调查，行为指标主要包括：对食用某些食物的控制力、已认知不良后果后的控制力、是否尝试并成功戒掉该食物三个方面。
耶鲁食物成瘾量表(YFAS)的部分研究问卷
问卷总体包含了11项症状，没有一种单一的症状可以定义为成瘾，而是通过多项症状共同判断。
若存在2-3个症状表示轻度成瘾，存在4-5个症状表示中度成瘾，存在6个或更多症状表示严重成瘾。(担心自己对食物成瘾的朋友，可以直接在网上搜索进行答题测试，当然自己的测试只能作为参考，实际的诊断还需要找专业人士)
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