当夜幕降临，你是否也想，像关掉电脑一样关掉自己心理的开关，却发现，开启心理的休眠模式不那么容易?
睡眠障碍可能是某些疾病的并发症状，失眠也可能导致机体的生理活动与功能发生改变。
反之，躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症。
对于失眠有一些误区
01晚上总做梦，哪里睡得好!
做梦不等于睡不好，因为睡眠本身是有周期性的，正常人每天晚上都会做几个梦。即便“一觉睡到大天亮”，在睡眠中你的大脑事实上也做了梦哦，只是在睡眠中这些梦被遗忘或忽视了。
02每天睡不到8小时，感觉睡不够
睡眠时长不等于睡眠质量。是否属于失眠，主要取决于在觉醒之后的状态。如果上床后长时间不能入眠、或是在夜里容易惊醒，或在半夜醒来多次，但在第二天醒之后精神较为清醒，并没有想继续想睡下去的感觉，那并不能称为失眠症。
03用酒精帮助入睡
酒精有一些镇静的功效，许多人便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡有些许帮助，但是随着酒精在体内代谢完，反而让人异常清醒，并且会感到头痛、恶心，更难再入睡，在后半夜损害睡眠质量。
04看完手机入睡
现在手机似乎成为人的第二器官，上床后还要玩半天，醒来第一件事是打开手机。这种做法很普遍，好像很自然，但是屏幕的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，事实上不利于睡眠。床只和睡觉联系在一起。
05夜晚消耗完体力睡眠好
很多人认为，晚上睡不着时可以通过晚上做运动，把自己搞得很累，然后就能很快睡着。其实，睡前两三个小时的剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。运动最好的时间是在傍晚，而非夜间。如果实在睡不着，不如起床看书、待心情放松后再睡。
06失眠就吃安眠药
多数人出现失眠时，往往去购买安定类药物。实际上，单用安定类药物有成瘾性，盲目服药者容易对其产生依赖性。
况且，同一种安眠药连续使用不可超过3~4周。而失眠往往是由于精神或心理问题引起的，属于精神或心理疾病的一个症状，目前精神专科医院中设有专门的睡眠治疗中心。
07平时不足周末补
工作日同学们要上课或上早自习不能赖床，因此每逢周末，很多人趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。但是发现不但没有神清气爽，反倒食欲不振，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。
08提前躺床上为睡觉做准备
虽然做法没问题，但把大部分时间都用来准备睡眠，这个动机是错误的。睡眠是为了清醒时间的正常生活，清醒时间的生活不是为了睡觉而存在。让这些事情成为生活的一部分，成为自己的习惯。不管睡眠好与不好都把它们继续下去。
