老年人如何缓解眼疲劳？补充叶黄素哪个牌子好？

大多数老年人因日常看书、看报、看电视时间长，再加上缺乏户外运动，光线不充足，用眼姿势不端正等，日常容易频繁地出现眼疲劳的现象。

下面，就来了解下老年人该如何缓解眼疲劳，以及补充叶黄素哪个牌子好！

一、老年人缓解眼疲劳的小方法

1、凝视远方

老年人日常缓解眼疲劳，应尽量避免长时间用眼，建议常凝视远方的草地或绿树，这样可以放松眼部肌肉，使眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

2、挑选合适的光源

由于室内光线太亮或太暗，都容易导致眼疲劳，所以，老人的居所应尽量采用光线比较柔和的光源。

3、注意用眼姿势

老人长时间躺着看书、看报纸、看电视、看手机等，也极易引起眼疲劳，建议日常尽量避免类似的用眼姿势。

4、热冷敷交替法

老人日常也可以使用热冷敷交替法来缓解眼疲劳，这个方法的步骤是：先用一条干净毛巾浸热水，拧干后放在眼部，热敷眼睛7~15分钟，然后再将毛巾浸冷水，再冷敷眼部5~10分钟，如此可以促进眼周血液循环，有助缓解眼疲劳的症状。

5、补充眼部营养

老人日常也要及时补充眼部所需营养，比如花青素、叶黄素、维生素A。眼部营养是维持视力健康的重要营养素，而且有助缓解眼睛疲劳、眼干涩等症状。

二、花青素、维生素A、叶黄素对眼睛的作用

老年人随着年龄增长，动脉中弹性纤维逐渐氧化而变硬，各种血管也逐渐失去弹性，花青素有助提高血管的弹性，降低毛细血管的渗透性，可以促进眼周微循环，改善眼部供血，有助缓解眼睛疲劳。花青素还是一种优秀的抗氧化剂，可以清除氧自由基，使机体处于良好的抗氧化状态。

维生素A是构成感光物质的重要原料，日常合理补充花青素，保证维生素A摄入充足，有助增强人眼在暗视觉能力，维生素A还能促进泪腺分泌和泪膜的形成，有助缓解眼睛干涩的症状。

叶黄素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，叶黄素具有很强的抗氧化、过滤蓝光的作用，因此也被誉为“蓝光过滤器”，能保护眼睛免受蓝光的伤害，还能消除自由基，从而减少氧化胁迫对眼睛伤害。

老年人由于年龄的增长，消耗的叶黄素也越来越多，只通日常食物补充，可能无法满足眼部需求，所以平时可以选择含有叶黄素的营养产品，来帮助补充。那么老年人补充叶黄素哪个牌子好？

三、补充叶黄素哪个牌子好？

其实，健视佳越橘叶黄素就很适合老年人食用，其一粒凝聚三重营养素，可为双眼提供更全面的营养呵护，而且食用或携带起来也方便。

健视佳越橘叶黄素，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健所推出的护眼产品，一粒健视佳越橘叶黄素中就添加了越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这3种益眼成分。

越橘提取物，原料选自欧洲野生越橘，越橘中富含花青素；叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，其原料选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊；天然β-胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，原料则选自澳大利亚杜氏海藻。原料天然纯净，吸收率高、安全性也更高！

老年人每日进食一粒健视佳越橘叶黄素，日常膳食方面也常吃含花青素、维生素A、叶黄素的食物，能够缓解眼疲劳，有助减轻眼睛干涩等不适症状！