世界睡眠日,一起拥有好睡眠
2019年的世界睡眠日主题是:健康睡眠,益智护脑。从第一届世界睡眠日开始,几乎每一届睡眠日的主题都是关于健康睡眠对于身体健康的重要性。
怎样拥有一个健康的睡眠呢?
1、不刻意入睡
有句话说的是:怕什么来什么,越想着睡觉越失眠。很多时候的失眠是自己对于睡眠质量的要求太高了,压力太大,造成失眠问题
2、不要太依赖科技
现在有很多针对失眠患者做的APP,有的APP 上有很详细标注自己睡眠质量,一些睡眠质量以前不错的人,用完之后可能还会导致失眠。
3、睡前远离电子产品
玩手机真的是越玩越兴奋,有些睡眠质量好的玩手机,越玩越舍不得睡。导致熬夜成习惯以后就真的失眠了。
4、睡前喝牛奶
睡前喝一杯温热的牛奶,加上热水泡一下脚,对于入睡很有帮助。
济南远大中医脑康医院专家提醒大家好的睡眠对于健康影响很大,大家保持良好的睡眠习惯比较好。
以上就是“世界睡眠日你知道吗?济南远大医院告诉你怎样拥有一个健康的睡眠”的全部内容了
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原文地址:https://www.tianqing123.cn/zhishi/89226.html
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