发布于:2020-04-08 18:55:45发布者:天晴网友
失眠诊断治疗,如呼吸减慢法,回想法,用左侧鼻孔呼吸法,挤压放松法,极力保持清醒法,转动眼珠法,静坐暗示法,按压穴位法,习惯培养法等,患者一旦确诊,除了药物治疗外,还可以试试这些简单便捷的方法,心平气和的每天练习一遍,相信不久就会大有好转。
No.1呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2回想法
躺在床上之后,我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活,让自己的思绪活跃起来,因为在这种情况下,思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段,从而导致困倦,让我们更快更容易的进入到睡眠。
No.3用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
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