发布于:2020-04-09 12:16:51发布者:天晴网友
人到老年的以后之后会有许许多多的疾病的发生,尤其是高血压最容易时常的不时的发生。那么老年人应该如何来预防高血压呢?今天就和大家一起分享一下自己关于如何预防高血压的一些经验。
老年人如何预防高血压?
第一也是最重要最简单的就是从饮食开始做起,比如说吃的食物不要太过咸,不要太过油腻,不要太过含有热量。吃的过咸过油,过腻都容易使得血压过高,最好的话平时多吃清淡一些,多吃蔬菜和水果,少吃肉质食品。
还有,我们可以在吃饭的时候,喝一点酒,比如说喝一小杯的红酒。因为酒能够有效的可以把血管疏通,减少血管内的一些脂肪的沉积降低血压。而且,饭前喝一点红酒业能够开胃。
大量的研究和实验证明香蕉,这种水果是能够有效的降低血压的良好的降压水果,因为香蕉含有能够降压的5一羟色胺、去甲肾上腺素等降压物质。每天一到两根的香蕉能够使你远离高血压。
注意事项:
平时的时候加强自己体育锻炼。老年人每天可以饭后散步几十分钟,每天保持一个好的心情,使高血压远离自己。螺旋藻有降血压的作用,大家可适当的吃些螺旋藻。
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