发布于:2020-04-07 14:03:50发布者:天晴网友
腹部有赘肉是性感身材的天敌,那么,怎样瘦腹呢?这个问题困扰了很多的MM。下面,教大家5个超有效的瘦腹动作,坚持练下去,可以瘦下来哦!
动作一
身体躺卧在地面上,双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起,双脚放在健身球上,抬起你的臀部,身体形成一条斜线,动作坚持10个呼吸左右。
动作二
身体侧卧在地面上,右手弯曲手肘枕在头下,左手弯曲手肘支撑在体前,双脚夹着健身球,保持自然呼吸,动作坚持5秒钟后,吸气,上半身不动,向上抬起你的下半身,动作坚持10个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
动作三
双脚分开与髋同宽跪在地面上,腰背挺直眼睛直视前方那个,双手平局在胸前和地面平行,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸,然后吸气,山体慢慢向后倾斜,双脚保持不变,动作坚持10个呼吸左右。
动作四
四肢跪地撑跪在地面上,保持自然呼吸,然后吸气含胸,坚持5个呼吸,然后抬头沉腰,动作坚持10个呼吸左右。
动作五
双手手肘和双脚膝盖跪在地面上,头部看着地面,动作坚持5个呼吸左右,吸气,双腿膝盖伸直,双脚勾起,身体形成一条直线,动作坚持10个呼吸左右。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴健康网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
-
孕期的种种变化让很多准妈妈烦恼,尤其是到了孕晚期以后,很容易发生孕期水肿。无意之间准妈妈会发现自己的腿也胖了、脚也大了一号。那么,孕妇水肿怎么办呢? 孕妇水肿怎么办
-
我们的皮肤是很脆弱的,任何不经意的活动都可能伤害到它,这是我们不想看到的。那么皮肤发黄是什么原因呢,皮肤发黄怎么美白。 皮肤发黄是什么原因 食物引起的皮肤发黄:胡萝
-
开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。那么,开奶太痛怎么办?怎么开奶可以更轻松?下面就跟着小编一起来看看把! “开奶真不是人受得,疼死我了”,“生孩子痛苦
-
快节奏的现代生活中,很多人没有体检的意识,以致身体出现大问题了才后悔莫及。其实,稍微留点意,每次洗澡前或每隔3~4周挑一个清晨起床时,在温和的阳光下,仔细地“看”自己
-
太阳每天都是新的,但我们皮肤却不能如太阳一般永恒不灭。那么除了时间还有没有延缓衰老的方法呢?其实在日常护肤的同时,可能会忽视太多的问题,恰恰是这些小小的隐患,造成了
-
急性脑膜炎是因为脑膜层发生传染病导致的,病情凶险,需要及时就医。急性脑膜炎较长见于儿童身上,如果宝宝出现头痛,持续高热等病症,则家长一定要对此给予足够重视,这可能