有氧运动和无氧运动的区别 盘点四大不同点

生命在于运动，每天运动半小时，受益一整天。运动通常被分为两种，有氧运动和无氧运动，有些爱运动的朋友们不怎么清楚这两种运动方式的异同点，认为只不过是运动量大小不同罢了，其实有很多不同，运动量只是一部分。下面小编就带领大家了解一下这两种运动方式的不同……

1.概念不同

人体进行运动，是要消耗能量的。如果所需的这些能量来自于体内的细胞进行有氧呼吸作用，那么这就是有氧运动;而无氧运动是利用细胞进行无氧呼吸产生能量，并且生成乳酸，所以又成无氧酵解。

2.运动强度不同

有氧运动的运动强度较小，这时氧的供给很充分，只需要体内细胞的有氧氧化足够。当运动强度增大，体内细胞有氧呼吸提供的能量供不应求时，这时体内的糖原成分便进行无氧酵解提供能量，产生乳酸等物质，这种方式也就是无氧运动。

3.运动类型不同

两种运动的类型也存在千差万别。像快走、慢跑、爬山、游泳这些常见的考验耐力的运动属于有氧运动;像举重、短跑、摔跤、拔河这些被大家熟知的力量型运动属于无氧运动。

4.对人体的好处不同

有氧运动的好处主要在于健身，练肌肉，所以众多男士为了拥有健硕的身体，往往会选择有氧运动进行训练。而无氧运动主要在于塑型减肥，对于爱美的女生们，往往会选择适合自己的无氧运动，进行减肥和塑型，帮助自己拥有一个完美的身材。

无论是无氧运动还是有氧运动，适合自己身体的运动方式才是最好的，切勿盲目跟风，那样往往会得不偿失。小编呼吁大家好好把握无氧和有氧运动起的不同，分别尝试，互相配合，一起练就一个健康的身体。