红豆作为豆类植物中的一种，自古以来就被人们认为是滋补的大好食材。因为红豆中富含多种营养物质，在人体中能发挥出许多有效作用。对于老年人而言，日常多吃红豆也是非常利于健康的，红豆瘦身利水对老年人的健康作用主要表现在以下八个方面：
1、红豆瘦身利水对老年人的益处之一：消水肿
红豆中富含矿物质钾，是用来补钾的最佳食物。钾对人体而言，可以起着消水肿的作用，所以在生活中，很多人都用红豆来消水肿，红豆的这种作用同样适合于老年人，老年人多吃红豆即可以帮助身体消除水肿。
2、红豆瘦身利水对老年人的益处之二：保护心脏
红豆中的钾元素不仅能帮助人体消水肿，还可以起到维持心肌功能的作用。另外，红豆中富含的抗氧化物，如：黄酮类花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪酸等营养物质对人体心脏也有很好的保护作用，老年人日常多摄取红豆，可以有效保护心脏的健康。
3、红豆瘦身利水对老年人的益处之三：补充蛋白质
红豆属于豆类食物中的一种，有着豆类食物的通性，在红豆中，优质蛋白的含量丰富，而且易于人体吸收，热量和脂肪量低，用来给老年人补充蛋白质，再好不过了。
4、红豆瘦身利水对老年人的益处之四：预防改善贫血
红豆中的矿物质除了钾之外，铁质的含量也很高，而且还含有促进铁质吸收的维生素B2，能有效起到补血养血的作用。对于老年人易出现的贫血症状，红豆可以很好的进行预防和改善。
5、红豆瘦身利水对老年人的益处之五：延缓皮肤衰老
老年人随着年龄的增大，皮肤也会慢慢随之衰老，如果日常多注意食用一些红豆，对延缓皮肤衰老帮助很大。因为红豆中的维生素含量高，可以加快皮肤的新陈代谢，促进皮肤中毒素的排出，从而起到改善皮肤的作用。
6、红豆瘦身利水对老年人的益处之六：调节情绪
红豆可以用来调节情绪，主要是依赖红豆中的维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素，这些营养元素可以有效抗抑郁、刺激体内快乐神经递质5-羟色胺的合成，对调节老年人的情绪有很大的帮助。
7、红豆瘦身利水对老年人的益处之七：瘦小腹
对于老年人而言，因为年纪过大，运动量就会减少很多，容易造成腹部脂肪堆积。而红豆作为粗粮的一种，富含膳食纤维，可以促进肠道垃圾的排出，从而起到瘦小腹的作用。
8、红豆瘦身利水对老年人的益处之八：改善便秘
红豆中的纤维质含量也十分丰富，对改善老年人出现的便秘情况有很大的效用。因为红豆的纤维质可以刺激肠胃的蠕动，帮助清理肠道，对解决排便不畅问题，能发挥出很好的作用。
红豆瘦身利水对老年人有着上述的八大益处。对于老年人而言，在日常饮食中，多摄入红豆，是对身体有着很大的好处的，比如说：红豆粥、红豆全麦包、红豆汤、红豆沙拉等都是又好吃又营养的美食，老年人?∈实钡亩喑裕?源俳?硖甯??】怠
