哺乳期怎么健康减肥 方享健康的减肥方法与步骤

相信在很多还没有加入到妈妈行列美女没都是身材很好的，但是在结婚之后，尤其是生了宝宝之后，身体就严重的变形。身上的游泳圈是一圈又一圈的。那么在哺乳期的妈妈就想了。能够这怎样的健康减肥。恢复以前的苗条身材。下面就是健康减肥的方法与步骤。

方法/步骤

1你的宝宝出生后，什么时候才是减肥的最佳时期呢，答案是6周，这个时间是你身体慢慢恢复的一个比较重要的时期，首先，哺乳的同时就是在消耗能量，在通过一个健康的饮食习惯，达到减肥的效果。

2在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。

3你如果有适量的运动就更好了，假设你是一个人带宝宝，那么一天的运动量已经足够，但如果有人帮着你一起带宝宝，那么你在睡前，尽量保留半个小时的时间做做运动。

4切记，要因为一时的口食之欲，而去吃甜食，这段时间最忌讳的是甜食，你在哺乳过程后，本来就是最需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，也就打破了以上说的供需平衡。

5还有在你摄入食物的时候，摄食速度一定要慢，也就是细嚼慢咽，两个人同样的食量一个狼吞虎咽，一个细嚼慢咽，那那个细嚼慢咽的那个消化的就比较好，消化不好更容易造成能量堆积。

6还有在你补充能量的时候，一定要吃多种多样的食物，而不是你喜欢吃什么，就盯着吃，这样很不科学，也不可能达到减肥的效果。

以上就是哺乳期健康减肥的方法与步骤。虽然减肥是一条很艰辛的路，但是为了能够健康的减肥，相信很多哺乳期的妈妈还是很愿意一试的。专家提醒：在哺乳期减肥的妈妈应该做到，不宜操劳过度，适量运动并配以健康的食疗方法。