维生素b12是维生素B族中较为一种特殊的营养素，也是所有维生素中唯一一种含有金属元素的维生素。正因为它的特殊性，决定了它对人体不可替代的作用性。所以在日常中，维生素b12的补给对人体来说是非常重要的。那么，生活中哪些食物含有维生素b12，吃什么补维生素b12呢?
1、吃什么补维生素b12---肉类
维生素b12广泛存在与动物食物中，其中最主要的就是贮存在肉类中。所以对于那些需要补充维生素b12的朋友来说，日常多吃肉类食物是十分必要的。比如说：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等，这些食物中的维生素b12的含量非常丰富，用来补充维生素b12再好不过了。
2、吃什么补维生素b12---动物内脏
动物除了肉之外，它的内脏中的维生素b12含量也很高，比如猪肝中的维生素b12含量就要远远超过其他食物。因为维生素b12虽属B群维生素，不易在体内保存，但是却能贮藏在肝脏中，所以多吃动物内脏也可以有效补充维生素b12。
3、吃什么补维生素b12---鱼类
鱼类作为动物中的一种，它的维生素b12的含量也是很丰富的，所以对于缺乏维生素b12的患者来说，如果不爱吃肉类食物的话，可以适当的多吃鱼类食物或者海鲜类食物，比如说：鲫鱼、鲢鱼、鳊鱼、蛎、鲜贝、蛤蜊等食物都是用来补充维生素b12的营养食物。
4、吃什么补维生素b12---蛋类
蛋中也是会有维生素b12存在的，要想补充维生素b12，每天坚持吃上一个鸡蛋，对身体也是非常好的。当然，维生素b12不仅仅只存在鸡蛋中，像：鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等食物中，都是含有维生素b12的。
5、吃什么补维生素b12---豆制品
虽然维生素b12广泛存在于动物食品中，但是在一些植物中的大豆和草药中也会含有维生素b12，而且豆制品在发酵的过程中会产生一部分的维生素b12。所以要想补充维生素b12，多吃豆类食品也是很有帮助的。
上述五大类食物中都含有一定量维生素b12，日常适当的多吃上述食物，可以很好的补充维生素b12。特别是动物食品中，维生素b12的含量更为丰富，每天定量适量的摄取，即可以快速改善维生素b12缺乏的症状，对身体健康大有益处。
