维生素对人体的好处不用小编多说，大家都是对其有认可的。无论是维生素A还是维生素B、C、D、E等等，都可以算得上是利于身体的营养物质，如果体内缺乏它们的作用，将会出现一系列的不良症状。今天，我们着重来了解一下，维生素B族对人体的作用，吃了维生素B族到底会有哪些好处?
1、维生素B1的好处
维生素B1与人体的能量代谢有密切的联系，能保证人体神经系统和大脑的能量供应，如果体内缺乏维生素B1，将会出现多发性神经炎和脚气病，还可能破坏消化系统、神经系统、心血管系统的正常功。所以日常需要及时补充维生素B1的含量，多吃一些瘦肉、肝脏、豆类、坚果类等富含维生素B1的食物。
2、维生素B2的好处
人的健康成长与维生素B2的作用是分不开的，它参与人体的能量代谢活动，与形成血球，制造抗体有密切关系，当人体缺乏它时，会更容易受到有害物质的感染，出现多种并发疾病。所以多吃维生素B2的食物对人体健康很重要，比如：奶酪、谷类、蔬菜类、酵母粉等都是可以用来补充维生素B2的健康食物。
3、维生素B3的好处
维生素B3对人体神经系统、皮肤健康、血液循环有着很大的帮助，能协助神经系统的运作，参与人体蛋白质、糖类、脂肪的代谢，促进血液的流通，如果体内缺乏它，将会出现很多皮肤疾病，还可能会导致人变得痴呆。所以日常注意补充维生素B3很重要，多吃香菇、紫菜、粗粮等食物。
4、维生素B6的好处
维生素B6在人体中的主要作用是参与蛋白质的代谢，协助体内氨基酸的形成与转化。除此之外，它也能参与人体能量的代谢，协助神经系统的运作，促进各种酵素的活化，辅助人体对营养物质的消化。所以它对人体来说，也是必不可少的一种营养物质。
5、维生素B12的好处
维生素B12很特殊，它是唯一一种含有矿物质的维生素，能促进红血球的形成与再生，还参与了蛋白质、糖类、脂肪等物质的合成与代谢，对人体具有很重要的意义。多吃维生素B12可以有效预防神经受损，维持人体的健康成长和发育。
维生素B族中的所有物质都是人体必不可少的，对人体的健康和生长发育起着重要作用。日常注意体内维生素B族的供给可以有效预防疾病，保证身体内的正常代谢和神经系统的正常运作。
