补充维生素a的食物有什么 吃这个最补维生素a

对每个人来说，补充维生素a的食物是每天必须要做到的。人体要想正常的代谢，保障身体健康，就需要依靠各种维生素及营养成分。如果因为饮食习惯不好，或是偏食挑食等，长期缺乏某种维生素，会给人体健康带来极大的隐患与威胁，可见营养均衡饮食很重要，那么补充维生素a的食物有什么?

补充维生素a的食物对人体健康有很多的好处，它不仅可以加促皮肤角质层的新陈代谢，还具有调节表皮的代谢功能，因此在除皱及抗衰老方面的功效还是很不错的。而且它还能对皮肤起到保护的作用，有效防止皮肤癌的出现，在促进骨骼发育和人体生长方面的效果也是很明显的，足以看出补充维生素a的食物有多么的重要。

平时补充维生素a的食物时，主要是从两个方面来摄取，其中最常见的就是维生素A源，就是我们平时所说的各种胡萝卜素。这种成分可不是只有在胡萝卜里才有，各种绿叶的蔬菜及黄色的菜类里都含有丰富的胡萝卜素。此外平时多吃点新鲜的水果，也能补充一定量的维生素a，为人体营养需求提供保障。

还有一种补充维生素a的食物是从动物性食物中摄取的，这种成分叫做视黄醇，也是维生素A中的一种。如动物的肝脏乃至家禽的蛋类和奶制品等，都含有丰富的维生素a。如今各种营养品种类多样，维生素a来源最丰富的就要数鱼肝油了，它不仅能够增强智力，还能改善肌肤，功效还是很多的。