更年期食欲差吃什么 运动与饮食相结合调理

女人到了更年期各种毛病也就跟着出现了，失眠多梦脾气暴躁等等。那么女人吃什么能够推迟更年期呢?下面随小编一起来看看吧。

吃什么能推迟更年期?有关专家针对这个问题做出了详细的解答，具体如下：

1、补充蛋白质。女性最好是采用一些生理价值比较高的动物性蛋白质，比如牛奶、动物内脏、鸡蛋、瘦肉等等，因为这些食物中不仅含有了人体所需要的氨基酸，还含有了维生素A、B2等，尤其是猪肝，含有了丰富的铁以及维生素、叶酸，是治疗贫血的重要食物。

2、多吃一些新鲜的水果、绿叶菜，比如苹果、香蕉、梨、山楂、菠菜、甘蓝、西红柿、葫芦波等等，这些食物中含有了丰富的铁和铜，同时还含有了丰富的叶酸、胡萝卜素，对防治贫血有很好的作用。

3、针对一些食欲比较差的人，不适合吃一些油腻的食物，这时可以用红枣、桂圆加上红糖做成红枣桂圆汤，可以起到健脾、益气、补血的效果。

通过上文的详细解答，相信大家对吃什么能推迟更年期已经有了一个新的认识。大家在日常也可以适当的做一些室外锻炼，对自己的身体也是有很大帮助的。另外，在更年期期间，也可以在医生的指导下使用更年安片，其效果也是不错的。