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高血压患者要注意什么 上厕所警惕四大意外

发布于:2020-09-16 12:04:26发布者:天晴网友

高血压是18种最常见慢性病之一,目前国内每年患者以1000万以上递增,发病率高达24%-27%,在家突发高血压等心脑血管病的人群中10%发病时与厕所有关。

一、高血压人群在上厕所时容易发生哪些意外?

1.大便太用力诱发脑出血

如果出现大便干燥等便秘的情况,在便秘时用力,可能增加引发高血压等心脑血管病发病的风险。据研究,排便时脑动脉压力可增加20毫米汞柱入上,血压骤升可导致脑溢血,心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛,心肌梗塞及严重的心律失常,两者都可能造成猝死。

2.排尿时间长容易大脑缺血

老年男性一般都存在前列腺肥大的情况,这会引起排尿困难或者排尿时间长的问题。排尿困难会引起老年人的焦虑,增加紧张感,导致血压的变化,另外,排尿时间长膀胱回缩会导致腹压下降,导致血压从大脑流向身体,大脑缺血也是高血压发病的原因之一。

3.便后起身快可能造成晕倒

在蹲着排便时,下肢肌肉紧张会导致肢体供血不足,如果排便后突然起身会引起脑内血液突然回流到肢体,瞬间起身可能引起脑供血不足造成晕倒。另一方面,蹲式马桶会让腹部压力过大,会使血压上升。

4.夜间起夜如厕可能引发脑血栓

夜间睡觉时人的血液流速会变缓,致血液黏稠,为了上厕所突然起身会引起血压的突然变化,严重的引起晕厥。另外,假如是冬季,夜间气温较低,受冻会导致血管急剧收缩,血压升高,加上血液黏稠易致脑血栓等病的发生。

二、为了避免在上厕所时发生意外,一般要注意以下几点:

1.养成定时排便习惯,避免发生便秘

最好于早晨排便,初始时间无法固定,即使无便意也应上厕所作出排便姿势五六分钟,约一周后即可形成条件反射,一到时间即有便意。

每天进食一定量含粗纤维的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,保持一定的饮水量,可以预防便秘。还可以在身体条件允许的情况下,进行力所能及的体育锻炼,促进肠蠕动,利于粪便及时排出。便秘者可在睡前服适量蜂蜜或蜂蜜冲麻油,还可用开塞露帮助排便但不宜常用。

2.就寝前务必上一次厕所

如果半夜起床上厕所,冷空气袭击会让血压上升,突发脑中风等意外。

3.坐式比蹲式马桶好

坐着排便,身体不用向下蹲,重心不用下移,血压变化幅度较小,而且老年人常有关节炎,会造成下蹲困难,因此坐式比蹲式马桶好。家里还可以考虑在马桶周围安装把手,便于老人起坐。如果觉得有些头晕应该保持不动缓一缓,不适症状消失后再缓慢走出卫生间。

4.厕所里保持温暖

在冬天,厕所里可以防止小型暖气,如果不允许,只要便盆座加温也可以。

5起夜应先躺三五分钟

高血压人群在夜间起夜时,醒后应该先在床上躺三五分钟,待身体适应后再慢慢起身,如果室温较低去卫生间时要披件衣服注意保暖。

6.厕所门最好向外开

厕所门最好设计成向外开的平开门或推开门,另外,厕所门的锁最好装成里外都能打开的两用型,门上还可以装个玻璃窗,如发生危险,家人可随时查看。

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