高血压是现实生活中最常见的一种疾病，生活中有很多不良因素导致血压升高，想防范就必须了解高血压，下面我们就来看看高血压是怎么一回事。
专家说，一半高血压患者身在病中不知病，而高血压的潜伏危害非常大，其实有些患者测得的血压值在我们通常所说的正常范围内，但如给他用点降压药后，他会感觉舒服很多，也就是说这个人正常血压就比我们所谓的正常范围低。
潜伏的杀手：脏器损伤缓慢常见的高血压损害包括心脏损害、心脏肥大、心律失常、心力衰竭，脑动脉硬化，尿毒症，视网膜硬化和动脉粥样硬化等。
潜伏的患者：高血压长期存在而不知晓，就如洪水长期无人管会对堤坝造成毁灭性的损害一般，我们的血管也会发生改变，也就会存在很多健康隐患。有相当一部分患者，在疾病早期根本无任何症状，但持续血压增高，逐渐破坏重要脏器的功能。这一脏器损伤过程发展缓慢，一旦形成脏器功能障碍，也就没有特别好的办法了。
潜伏的症状：耳鸣、失眠、易惊醒专家支招说，我们日常生活中有着很多看似寻常的症状，其实很可能是在警示我们高血压侵入。头痛、头晕、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等都可能意味着高血压来了。高血压头痛部位多在脑后，若头痛时间长且剧烈，并伴有恶心呕吐感，这可能是高血压恶化的信号。高血压引起的耳鸣持续时间较长，不会断断续续，且双耳都有。还有一个症状常被人忽略，就是失眠，表现为入睡困难、噩梦多、易惊醒。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病中比较危险的一种，不及时治疗，很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症，危及患者的生命。在高血压的患病人群中，老年人是最为高发的一个群体，凤凰中医专家指出，对于老年人，降压可以适当运动，但是运动要适度，下面我们就一起来看一下。
对于有高血压的老年患者，最好的运动是有氧运动，如慢跑、游泳、步行、骑车、跳健身操等。其中走路是最传统的健身方法，这主要是因为走路的时间可以自由掌握，走的快慢、距离也容易根据自己的实际情况调节，老少皆宜。
但需注意：对于年老体弱、血压比较容易波动的人，一分钟大概走60-70步；对于血压比较稳定，希望保持体态的，每分钟可以昂首阔步地走90-100步。有些老人早上散步时，手背在后面，踱着方步，眼睛看着地上。其实这种方法作为休闲散步可以，但要健身就有问题。因为这样重心向前，容易摔跤，且不利于脊柱健康。正确的方法是，全身放松，两眼平视前方，抬头挺胸直腰，呼吸平和。
也有很多老人喜欢走倒步，但是有95%的人走错了，不是倒步是倒退。倒步应该脚尖、脚跟、足底，先后落地，胯松开，不是脚掌整个一下子落到地上，老年高血压患者一定要注意了。
老年人高血压运动强度要适宜，测量运动强度有一个简单的方法，即算心跳数，220-年龄=运动的最大强度，170-年龄=最适宜的强度。但这不是绝对的公式，有时要灵活变通。还应该结合自我感受来判断运动是否过度。每天要坚持锻炼30分钟左右，每周5天以上。
具体方法是：运动时微微出汗，不要大汗，运动后假如旁边有人跟你说话，只要你每分钟能讲出70字就不算过头；休息10分钟以后心跳恢复，吃得好，睡得好，不感到疲劳，这就是适宜的运动强度。
以上就是专家为大家介绍的，关于老年人高血压运动要适度的全部介绍了，希望这些会对大家有所帮助。降压除了运动之外，老年人也可以运用饮食疗法，平时多关注一下关于降压的常识，积极做好降压的辅助治疗。
高血压患者四种保健办法好
生活中，患上高血压这种疾病以后，患者的生活、工作，都将不可避免受到高血压的伤害，因此，患者应该小心应对高血压疾病，发现了高血压以后，患者除了应该积极的做好高血压疾病的有效治疗外，患者做好高血压的保健也很重要。下面就给大家介绍四种高血压保健的方法。
