女性朋友在孕期考虑到胎儿需要正常的发育，因此就会摄入很多的营养物质，但是在摄入大量的高蛋白高脂肪饮食之后，就会导致我们出现身体肥胖的现象。在坐月子期间希望让自己的身体能够在短时间恢复，提前了解一下哺乳期可以跑步减肥吗？
哺乳期可以跑步减肥吗
哺乳期其实也可以选择跑步减肥，但是建议女性朋友们在产后一个月内不要选择强度比较大的运动，可是在运动之后，我们也应该了解乳汁在此时就会产生乳酸，可能会导致宝宝不喜欢吃，因此就应该做一些比较温和的运动，一旦运动结束，可以稍微的休息一下，然后再进行喂食，千万要记得，不可以马上喂食，否则就会影响到乳汁的质量。
哺乳期怎么减肥有效
哺乳期的女性朋友可以适当性的进行运动，比如说早点下床，多一些走动，多翻身能够帮助子宫预防后倾的现象，也能够尽早的排净恶露，一个月之后就可以适当性的做一些轻微的家务，再几个月之后可以适当的增加运动。
早上的空气本身就非常的污浊，因此建议大家不要选择早上锻炼，晚饭之后锻炼就能够让身体内多余的热量全部的消耗掉，建议大家在吃过晚饭半个小时进行锻炼，最理想的一个锻炼方法就是快步走，快步走的时间必须要坚持半个小时以上，如此才能够让身体的脂肪细胞充分的运动起来，虽然说只有有氧运动才能够达到减肥的效果，但是我们也一定要注意不可以出现剧烈运动。
哺乳期减肥必须要循序渐进，千万不要奢望马上就能够恢复体型。产后的体重增加主要就是为了孩子的哺乳需求，如果想要减肥，那么我们也应该选择母乳喂养，哺乳可以让我们消耗更多的卡路里，在产后也可以选择适当的运动。运动的目的并不是达到减肥的效果，而是让骨盆的肌肉和韧带能够快速的恢复弹性。
一般来说并不建议女性朋友在哺乳期内减肥，特别是有一些女性朋友会选择节食减肥，那么就会影响到宝宝的健康成长。如果非要减肥，那么可以选择跑步或者是慢跑。
哺乳期可以跑步减肥吗？我们可以发现，虽然说哺乳期能够选择跑步减肥，但是在运动过后不可以马上喂食，否则就会导致乳汁的质量产生影响，让宝宝的健康成长也产生一定的影响。希望大家在哺乳期一定要掌握正确的减肥方法。
