腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。怎么缓解腰部疼痛？
操作方法
01
侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。
02
屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。
03
举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。
04
坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹。
05
踩单车运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。
06
扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
好了，以上就是大致内容了，(END)
武汉越王勾践剑交通卡怎么获得
武汉最近推出了立体交通卡，名叫“越王勾践剑”，光听名字就觉得很霸气。相信很多小伙伴想获得，接下来小编就为你带来武汉越王勾践剑交通卡购买的方法。武汉越王勾践剑交通卡怎么获得1、微信搜索“武汉通行”，点击武汉通行公众号2、点击进入公众号3、点击框中所指位置4、进入文章页面，找到立即购买点击就能下单了5、使用须知想要第一时间了解玩机技巧、app教程吗？那么关注天晴下载准没错，网站每天都会分享热门的教程哦
苹果2021秋季发布会新品有哪些
苹果2021秋季发布会有哪些新品？万众期待的发布会在本月15日将会举行，iPhone13的推出大家早就已经了解了，那么还有哪些新品会出现呢？接下来小编带来了详细全面的新品介绍，别错过了哦！苹果2021秋季发布会新品有哪些时间：2021.9.15地点：总部 Apple Park直播网址：请点击新产品：IPhone 13 系列此前对于这个系列早就已经官宣过了，推陈出新，不论是从外观、内部功能、续航能力
小米商城学生认证怎么弄
近日小米商城上线了感恩活动，只要是符合条件的大学生就可以获得相关的福利。那么我们该如何证明自己的学生身份呢？方法还是比较多样的，有需要的可以看看接下来的内容哦！小米商城学生认证怎么弄学信网认证登录自己的学信网，输入相关的密码，然后找到自己的大学生在线验证报告即可。或者登录小米商城，点击学生，然后输入姓名、身份证号、手机号和学信网的验证码也可以哦！输入验证码，然后等待工作人员验证成功以后就可以领取该
华为个性化后壳怎么定制
我们很多人在购买手机时都会看中后壳颜色，喜欢不同颜色的用户有时可能会因为颜色不全，而放弃购买，华为新推出了“个性化后壳”服务，可以满足用户们更换后壳的需要，实现颜色自选，快来看看后壳支持哪些型号吧。华为个性化后壳服务是什么昨日有网友发现，在华为官网上新推出了“个性化后壳”服务项目，对于很多人来说手机后壳非常容易摔坏，或者是自己看腻了后壳颜色，可以通过自费进行后壳更换，再也不用自己买后膜贴在手机上了
评论列表（条(包括审核中)）