晚上吃什么不会胖？晚上吃什么最能减肥？

　　如果你正在减肥的话，那么奉劝你大晚上还是不要吃东西的好，毕竟晚上吃了东西没多久就睡觉，对身体不是很好，而且对于减肥更是没有帮助。如果是晚餐的话可以选一些饱腹感强但是热量低的食物。

　　推荐你可以吃南瓜粥，现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用。

　　除了吃一些具有饱腹感的食物之外，也不能吃的太饱，最好就是7分饱，所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。

　　减肥的话，那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了，没有强烈的饥饿感觉，但是食欲还是有，想再吃一点。这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。