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引起血糖高的食物排行榜是什么?

提问于:2020-11-22 15:29:06提问者:天晴网友| 评论:
引起血糖高的食物排行榜是什么?
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1.糖果及果干类,比如冰糖、白糖、蜂蜜、葡萄干、干枣、桂圆、无花果干等,含糖量都非常高升糖迅速,仅允许在发生低血糖时用于矫正,其他时候不建议吃。

2.糕点类,比如蛋糕、蛋黄酥、蛋黄派、泡芙、月饼、凤梨酥等,淀粉含量较高,还有大量的添加糖,热量也很高,不建议糖友们食用。

3.精白主食类,比如粳米、籼米、糯米、小麦粉、白面条、白馒头、凉皮等精细主食,都含有较多的碳水化合物,而纤维含量较少,食用后会引起血糖迅速升高,必须限量食用。

4.油炸面食类,比如油条、油饼、面窝、麻球、麻花、煎饼等,油炸不仅破坏了面粉原有的营养,还使得热量大大提高。此外,油炸的鸡腿、土豆、红薯等没有油炸面食高,但也很高。

上面这四种食物糖友们最好避免,日常尽量吃些杂粮、蔬菜、低糖瓜果、豆制品、奶制品、瘦肉、鱼虾等,不容易升高血糖,同时又能够均衡营养。

网友5111
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