心情很差的时候怎么调整自己？

找出自己心情不是很好，情绪不高的原因，然后找一个合理适当的发泄方式，把自己心中的烦恼和不开心发泄出来，不必把它压抑在心中，让自己开心点，这样就不怕让人察觉出你的不愉快了，在别人的心中你永远都是开心、快乐的。

我们心情变得不好的时候，例如：悲伤、愤怒等等，我们可能马上就会想到，要么找一个渠道发泄，要么就是压抑这种情绪，总之，会想办法解决这些情绪。但是，其后果可能是造成情绪上的压抑或者恶性循环，但是，我们是否曾想过，对于这些正常的情绪，我们需要先去接受它们，这个过程其实也是认同自我和接受现实的一个关键。负面情绪本身并不会造成太多心理困扰，反而，是我们内外部的状态不统一才会造成强烈的心理矛盾。

其次，在我们陷入这种负面情绪时，可能会陷入一种无限死循环的过程，就是负面记忆和情绪一直都会被不断地循环回忆，就会造成一种情绪上的滑坡。所以，在这个时候，想要在每一次负面情绪之后得到更直接的心理成长就需要我们对于负面情绪的发生、发展以及解决办法进行一次深度思考。

这个思考过程，大致是以造成负面情绪的事件为中心，例如说：被领导批评了让你很难过；以这个为中心去思考自身、环境之间的关系。那么，我们就需要思考，我们自身对这个事件的影响有多大，例如：是不是我们真的做错了什么，所以才被领导批评，如果是，那么，我们就需要接受这个结果，从自身先寻找原因，如果不是，那么，领导又出了问题，我们该怎样去理解这个事件以便于在后续的工作中得到警惕或者进步。