头发稀少怎么改善？

脱发是现在的年轻人普遍面临的难题，如果你也在为自己脱发的问题而发愁，可以来学习一下生发的小技巧。不用通过药物治疗，也不用花费医疗金额，通过日常的

一：经常洗头和梳头

据相关中医专家介绍，每天早晚梳理数百次头发，可以有效刺激头皮，改善头发之间的通气性。但由于头皮极易出汗变脏，经常洗头梳头对防止脱发和头皮屑有非常明显的有益效果。

二：合理的饮食非常重要

1.补铁

经常掉头发的人往往缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白

众所周知，我们的头发是一种角蛋白，所以如果你的头发干燥，发梢分叉，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如大豆、玉米、黑芝麻等等。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳，长期吃纯糖和高脂肪食物，使身体代谢过程中产生酸性毒素。肝、肉、葱等食物中的酸性物质容易引起血液中的酸和毒素过多，所以要少吃。

三:适当锻炼以保证睡眠

运动有利于缓解压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10点至凌晨2点之间。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会发生脱发。建议：尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。