刚说过的话转身就忘,东西放哪儿了怎么都想不起来……
抑郁症是一种同时触及生理和心思的疾病,日积月累的心神压力与身体过劳,会形成腰酸背痛,身上像绑了铅块;肠胃变得不太好,消化不良;经常伤风抱病,免疫力下降;对任何事都提不起劲,表面看起来很枯瘠,影象力变差,动不动恍神,甚至常觉得不安、绝望、焦急?
越来越多的年轻人感慨自己越来越健忘。针对老年人容易出现记忆障碍、痴呆等问题,不少大医院近年来都开设了“记忆门诊”。然而记者了解到,有些“记忆门诊”求诊的年轻人居然占了近两成。
大多数人不停地工作想让生活变好,却为了工作而无法好好享受生活。工作压力大,经常加班、熬夜,容易让身体过劳,加上科技的进步使得现代人对任何事物都怀抱着迅速、省时、效率最大化的心理,深怕自己的时间不够用。
预防抑郁症,给出以下几个建议:
01
早睡早起
研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息:一是有吃早餐,二是早睡早起。这其实是科学的,因为人的身体其实是有自癒能力的,好好睡一觉以后,不但能消除疲惫感,也能帮助身体排毒、代谢。早睡早起还可以提升注意力,保持好心情,并且舒缓生活所带来的种种压力。
02
保持幽默,经常大笑
幽默感不仅可以与人建立良好关系,让人舒适、放松,更可以增强免疫力,减少感冒的次数。“笑”让人开心,使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能,还能促进消化,去除疼痛。
03
感恩
很多人致力赚更多钱,是为了“比”别人更有钱、住得更奢华、吃得更低级。所谓人比人气死人,适度谋求物欲满足,实际上表现出这些人心灵的匮乏营养。感恩,糊口就容易知足,要取得高兴也就大略好很多,不会为得不到的事物感到抑郁,也不会由于比较而心生吃醋。
感恩也让人富有,成功者离不开这样的模式,人生道路全受过人的提拔与帮助,如果缺了某个人,他们的人生未必如此顺利。要学会付出,虚心接受,大方回馈。
04
宽恕
别拿别人的错误惩罚自己。生气愤恨的时候,心脏的负担会加重,自己也会因情绪而不快乐。学会宽容可以降低血压,稳定心律,并且远离抑郁,不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。
05
家人朋友,是最好的良药
放下手机,拥抱你身边的人吧!科技带来便捷的生活,看似拉近人与人之间的距离,实际上却让人们的互动疏离冷漠,情感关系有时也略显肤浅。人都是需要被倾听的,面对面的声音沟通和肢体语言比手机屏幕会来得有温度许多,也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害。