抑郁不能被轻视，济南远大心理专家教你生活中预防抑郁症的实用方法

现代人由于生活节奏快、高强度的工作、不健康饮食和各方压力，越来越多的人患抑郁症或潜在性抑郁症。最常见的症状就是使人变得异常悲观，对周遭的一切事物不感兴趣。其实诸如白糖、酒精和面筋类食物食用过多会给身体造成炎症，导致脑部化学平衡打乱，大量消耗体内营养进而容易患精神方面的疾病。

下面介绍生活中预防抑郁症的几种比较实用的方法。

(1)做到“三个不”。

对现在不生气，对过去不后悔，对未来不担心。遇到困难时不要生气，不要急。

(2)要设法睡好觉。

只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

(3)多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有2小时在室外活动，双休日最好安排2个下午到户外活动。

(4)适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

(5)日常生活中要安排一些娱乐活动。

在日常生活中可以预防抑郁症的方法很多，只要我们多注意观察，就会发现适合自己的方法。

抑郁不能被轻视，抑郁症患者的症状被比作是一潭死水，毫无生机，毫无意义，活着就等于受罪造孽，除了默默地承受孤寂，痛苦、无奈、恐惧之外，别无意义。抑郁症患者度日如年，生不如死，死亡往往被当作是永恒的宁静和恐怖的终结，病者常有轻生念头，甚至实施自杀行为。15%抑郁症病人以自杀死亡告终。

不少人都知道抑郁症十分的可怕，它会让你产生厌世，自杀的念头。抑郁症是一种常见的心理疾病，但是它其实并不可怕，只要患者接受正确治疗就能有效控制住病症，并能完全康复。

济南心理专家给出小贴士：抑郁症患者有必要及时接受心理专家的帮助，积极治疗，才能得到标本兼治。