买东西纠结是选择恐惧症？济南心理专家解释

选1 还是选2？ 有人会说小孩子才做选择，成年人是两个都要。但现实情况是法律只能让你选择一个。而像这种必须做出选择的事情还有很多。买东西纠结可能不仅仅是穷，还可能有选择恐惧症

很多人在做选择的时候各种纠结，这很正常，普通人的心理都是贪婪的。但是还有一些人在做选择的时候很恐慌、惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某种程度上的恐惧。后者就是选择恐惧症，也被称为选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏独立意识，害怕失败。

那么选择恐惧症是什么原因导致的呢？

1.不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

2.害怕承担抉择的后果。

3. 对自我不满，将对不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

那怎么改变我们选择恐惧症呢？

在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。

首先要指导患者了解自己，进而管理自己，坚定地接受一种选择。当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。当选择完成后，指导患者不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示，患者可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

此外，还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择，例如在选择的过程中，当患者感到比较困难而不知如何抉择时，可以指导他列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助下决定。

同时，还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，患者需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。