上班族“年末综合症”爆发，要调理看看蛋白粉的功效！

转眼2020已经只剩最后一个月，上班族们进入了年末的冲刺收尾阶段，忙碌的工作和频繁的应酬，各个方面累积起来的压力让生活规律更加杂乱无章，很多上班族会表现出疲惫、免疫力降低，也就是所谓的年末综合症，不仅会影响到正常工作进度，还可能在年底冷空气来袭时被感冒困扰，威胁身体健康。

年末综合症是一种亚健康状态，会带来很多潜在的健康问题，对于上班族来说，采取措施摆脱年末综合症十分有必要，那么上班族应该如何调理身体，应对年末综合症呢？一起看看吧！

1.调整心态

到了年末，来自工作的压力，加上对于家人早日团聚的期望过高，很多上班族在工作方面会产生懈怠的态度，降低工作效率，又反过来加剧了工作压力，造成了恶性循环。上班族们要学会调整心态，正视倦怠，学会体验慢生活，在工作和生活中找到平衡，将工作和休闲巧妙融合，避免工作堆积影响生活。

2.适量运动

运动是消除焦虑，调整身体素质的有效方式，运动还能增强人的心肺能力，提高新陈代谢，增强人体器官组织的耐性。到了年末，上班族们要积极主动参加一些运动项目，例如乒乓球、羽毛球、跑步等等，有利于舒缓压力，增强身体免疫力。

3.规律作息

上班族们应当调整好工作节奏，规律作息，尽量避免熬夜工作或娱乐，充足的睡眠时间能够帮助上班族恢复体力，减少疲劳感，还能给予内脏清除体内堆积毒素充足时间，维持人体内部环境洁净，睡眠还能助力增强人体白细胞抵御感染的能力，进而提高免疫力。

4.均衡饮食

由于忙碌的生活，上班族们到了年末越发没有时间安排饮食，常以外卖作为日常饮食的来源。外卖虽然方便，却无法兼顾营养摄入，久而久之会造成上班族营养不良。要改善年末综合症，就要尽可能做到均衡饮食，摄入充足的营养物质，维持身体所需，特别是蛋白质。

蛋白质是构成人体所有细胞的基本有机物，与免疫系统的组织发生、器官发育有着极为密切的关系，人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，及时补充蛋白质有助于提高免疫力。上班族补充蛋白质可以看看蛋白粉的功效。

蛋白粉是一种广受欢迎的膳食营养补充剂，其富含大量优质蛋白质，并且拥有较高的消化吸收率。蛋白粉的功效就是为人体补充足够的蛋白质，助力提高免疫力。蛋白粉食用方法简单，非常适合忙碌的上班族，可市面上产品多样，蛋白粉哪个牌子好？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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新的一年马上来临，在这辞旧迎新的过渡关头，上班族们更要注意身体健康，缓解“年末综合症”，看完文章，了解了蛋白粉的功效，赶紧试试汤臣倍健蛋白粉吧！