哑铃是一种锻炼身体的器械,因为它体积小,易于携带,因此深受人们的喜欢。经常练习哑铃,可以很好的增强上臂的力量,还可以很好的增强肩部肌肉。那么,哑铃应该怎么练习呢?怎么练习哑铃可以增强肩部肌肉呢?鉴于此,下文就给大家讲讲哑铃练肩部肌肉的方法。
1、立姿肩部推举法
立姿肩部推举法就是采用站立的姿势,用肩部力量来推举哑铃,这个推举法练习的部位主要是前三角肌和上斜方肌。但是在练习时,应该特别注意,举起哑铃后的上臂应该与身体呈直角状,而且双肘也须呈直角状。
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